首页 › 常见问题

新妈妈在产后第一次当妈妈,精神难免感到紧张、兴奋,同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素,这些精神因素常可引起失眠。而产后的睡眠质量也会影响母乳喂养,恢复缓慢,久而久之失眠成了妈妈们的烦恼之一,怎么办呢?

  

食物改善睡眠

  牛奶

  推荐理由:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  核桃

  推荐理由:核桃不仅仅是有助于脑部发育,它还具有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。

  小米

  推荐理由:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

  食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

  莲子

  推荐理由:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。

  酸枣

  推荐理由:酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素,具有镇静、催眠作用,可帮助新妈妈缓解失眠。 


400-8009-333
服务品质保障
诚信服务
健康保证
心态端正
技能合格
知法懂法
跟踪管理