很多妈妈在乳汁开始分泌的时候，乳房变重、变热、疼痛，有时甚至硬的像石头。即使强忍剧痛给宝宝哺乳，宝宝也不容易含住乳头。这种撕心裂肺的疼痛，就是涨奶了。而涨奶也是月嫂经常会碰到的问题，解决不好，容易得乳腺炎。还有不要认为涨奶只会出现在奶水多的妈妈身上，一段时间吃的营养好一些，宝宝又没把奶吃完，就很容易涨奶。今天我们分享6个解除涨奶的实用小技巧。
1、借助吸奶器
乳汁分泌过多，宝宝吃不完，可以用吸奶器把多余的奶吸干净。不仅解决妈妈涨奶的问题，还能促进乳汁分泌。在选择吸奶器时，请选择贴合紧密，吸力适度的吸奶器。在使用时，以乳头没有疼痛感为宜。
2、宝宝早哺乳
在宝宝刚出生时，妈妈的第一口奶是很重要的。让宝宝在出生后30分钟内吸吮母乳，不仅能让宝宝吃到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，还能有效的刺激母乳的分泌。妈妈哺乳约2~3小时1次。宝宝吃奶时的吸力很强，让宝宝通过吃奶的方式疏通妈妈的乳腺。乳汁分泌更多，乳腺也更加畅通，有效预防涨奶。
3、冷热敷
冷敷缓解胀痛：涨奶如果疼痛难忍，可先用冷敷止痛，但要先将乳汁挤干净后再冷敷。用清凉的毛巾或者把冰块用毛巾包裹敷在乳房的周围，可减轻肿痛，同时能阻止细菌侵入引发炎症。
热敷通畅乳腺：哺乳前，用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，配合轻柔的按摩和拍打，使乳房和乳晕软化，减轻涨奶感。使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况，起到减轻乳房充血的作用，热敷温度不宜过高，注意避开乳晕和乳头。
4、用包心菜外敷
取一颗洗净的包心菜，完整的剥下每片菜叶后，沿着腋下、胸大肌将整个乳房用菜叶覆盖，然后戴上胸罩略微施压，使包心菜叶与肌肤充分接触，连续敷24小时候取下，不仅能有效减轻涨奶，且不会有副作用。一旦不痛了，就不要戴了噢。
5、中药芒硝外敷
将120克芒硝装在纱布袋中，宝妈将乳汁挤干净以后，将布袋敷在乳房四周并包扎好。不要覆盖乳头，布袋扎紧，等到布袋潮湿后，更换另一个。每日3~4次，能明显缓解涨奶和疼痛。不痛了，就停止外敷。
6、按摩缓解
按摩前先用湿热毛巾敷乳房，温度在60度左右，谨防烫伤。
手法1：一只手扶在乳房下侧，另一只手按在乳房上缘，向外侧转动乳房，并向乳头方向拨动。
手法2：双手捧住乳房，从乳根部向外上方提拨。一手捏住乳房根部，做上下左右抖动数次。
手法3：双手手以虎口轻压乳房壁，露出乳头，围绕乳房均匀地按摩。
手法4：用食指、中指、大拇指将乳头做上下左右牵拉数次。
小窍门：双乳轮流进行，可排出乳房内积乳。在按摩过程中，如果发现乳房某个部位胀痛明显，可在该处稍加用力挤压，排出淤积的乳汁，防止此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。
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