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0-3岁婴幼儿膳食营养搭配,月嫂育儿嫂必学!

2017/12/18 73 分享到:

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01

0—6月龄婴幼儿喂养


1、纯母乳喂养。

2、产后尽早开奶,初乳营养最好。

3、不能用纯母乳喂养时,宜首选婴儿配方食品喂养。


0~3个月宝宝的奶量

宝宝出生后头三个月每月体重增加约1千克。0~3个月人工喂养的宝宝每天奶量为500~750毫升,分8次,每次为60~90毫升。每个宝宝吃奶量不尽相同,应根据个体情况决定。母乳喂养的宝宝可根据宝宝体重增长情况判断宝妈的奶量是否充足。

3~4个月宝宝的奶量

宝宝每月体重增长0.45㎏~0.75㎏说明喂养合理。母乳喂养儿提倡按需哺乳。人工喂养儿吃奶量每天为700毫升~800毫升,但不绝对,因人而异。


5~6个月宝宝的奶量

纯母乳喂养,如果每月体重增加400克~700克,说明母乳充足。人工喂养儿每天奶量800毫升~1000毫升,不主张超过1000毫升。





02

7—12月龄宝宝膳食营养



1、奶类优先,继续母乳喂养。

2、及时合理添加辅食。

3、尝试多种多样的食物,膳食少糖、无盐、不加调味品。

4、逐渐让婴儿自己进食,培养良好的进食行为。


添加辅食的关键是看宝宝是否符合以下4个条件,六个月只是一个参考值,因为大部分宝宝六个月都可以添加辅食:

有好的头部控制,包括可以稳定地把头保持在正中央或者转头表示不要再吃了;

有支撑可以自己坐稳;

推舌反应逐渐消失了;

对大人食物开始感兴趣。

在宝宝6个月~8个月之间添加辅食都是可以的,但是不要晚于8个月。


7~8个月宝宝如何吃?

7~8个月的宝宝建议每天喝奶800毫升,在奶量不减少的情况下添加1~2餐碎状食物。新食物引进建议安排在午饭之前。刚刚开始加辅食,一天吃几顿辅食,什么时候喂不要太教条,但有一个原则就是,要既不影响喝奶,也不耽误练习吃辅食。这个阶段辅食吃多少不是关键,关键是培养孩子好的吃饭习惯,用正确的方式喂让宝宝开始锻炼自己的咀嚼和吞咽能力。强化铁米粉、粥、烂面条、碎菜、肉泥、肝泥、水果等都可以。


9~10个月宝宝如何吃?

这个阶段宝宝已经有一定的咀嚼能力,要吃粗糙一点的食物,如肉末、稠粥、菜末、馒头、小肉粒等。喂奶的次数可以减少1~2次,最好保证每天700毫升~800毫升的奶量。奶是很好的蛋白质和钙的食物来源。具体的辅食添加量,每个宝宝情况不一样,没有硬性规定。


11~12个月宝宝如何吃?

本月龄的宝宝每天喝奶量600毫升~800毫升。软饭、面条、蔬菜、水果、动物血、红肉、动物肝脏、鸡蛋等都可以吃一些。





03

1~3岁宝宝的饮食安排


1~3岁的儿童,生长发育仍相当迅速,1岁左右的宝宝正在长牙,但牙齿尚未出齐,咀嚼能力差,胃肠道蠕动及调节能力较低、各种消化酶的活性远不及成人。加上母乳喂养的孩子在这个阶段处于断母乳,而辅食逐渐代替母乳转变为主食的饮食过渡阶段,更应注意保证各种营养素及热能的适宜供应,否则将导致儿童生长缓慢。


1~2岁宝宝吃多少奶和食物?

1、每天应保证500毫升奶量。食欲不佳或者体格生长不良的宝宝,可适当增加配方奶的摄入量。每天吃肉的量为50克左右。

2、每天可以吃一个鸡蛋,动物性食物30克~50克,每周吃一次动物肝脏或者动物血。吃1~2次鱼虾或者鸡鸭,吃3~4次红肉。

3、谷物每天约100克,蔬菜和水果约150克。

4、儿童可以吃家常菜,但食物应比成人的稍软,并清淡少盐。


2~3岁宝宝吃多少奶和食物?

1、2~3岁的宝宝建议每天摄入乳类350~500毫升。

2、膳食品种应该多样化,提倡自然食品均衡膳食。

3、每天可以吃一个鸡蛋,动物性食物50克,谷物100克~150克,蔬菜150克~200克,水果150克~200克。

4、每天可安排主食三餐,乳类和营养点心2~3次。

5、允许宝宝决定进食量,规律进食,让宝宝体验饥饿和饱足感。


WHO推荐:6个月添加辅食之后婴幼儿应摄入足够的动物性食物。不同种类的食物提供不用营养素,只有多样化的食物才能提供全面而均衡的营养。


谷物类:米粉、粥、软饭、面条等,含有大量的碳水化合物,可以为婴幼儿提供能量,但除了强化铁米粉,谷物类一般缺乏铁、锌、钙和维生素A等营养素。

动物性食物:鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类等,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A等,是婴幼儿不可缺少的食物。

蔬菜和水果:是维生素、矿物质以及纤维素的重要来源之一,具有多样的口味和质地,有助于婴幼儿学习和适应食物不同的味道、质地等。

豆类:是优质蛋白质的补充来源。

植物油和脂肪:提供能量以及必须的脂肪酸。


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