平和体质的产妇月子饮食怎么安排？

食材：山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。

制作：将粳米淘洗干净， 山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时， 加入山药片、白糖，继续熬煮至熟八成。本粥有补益脾胃的作用。

菠菜猪肝汤    

食材：菠菜100克，猪肝80克

补血汤包【当归3克，桑椹6克，红枣6克，花生10克】胡麻油适量，带皮老姜5片。

做法：

1、补血汤包拆开，加350ml水大火煮开转文火煲20分钟，取出汤包，汤汁备用；

2、菠菜洗净切段，猪肝用流动的水冲洗干净，沥净水分，切成0.5cm厚的片;

3、锅内注入胡麻油烧热，放入老姜爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；

4、放入猪肝炒至变色，加入1中的药汁及适量水煮沸，放入菠菜煮沸，加盐调味即可食用。

香菇豆腐汤

食材：鲜香菇、豆腐、橄榄油、葱姜、水淀粉、鸡蛋

做法：

1、鲜香菇洗净，放开水中煮2分钟。

2、豆腐切小粒，放淡盐水中浸泡10分钟。

3、锅中加入橄榄油，爆香葱姜，倒入切丝的香菇翻炒。

4、加入适量的开水，加入生抽、香醋、少许糖。

5、煮上3分钟后加入豆腐、胡椒粉、适量盐，用水淀粉勾芡，倒入蛋液搅匀。

6、最后淋入香油，撒上葱花即可出锅。